Ventspils poliklīnikā grūtnieču vingrošana

Grūtniecība ir īpašs un emocionāls laiks, taču reizēm topošās māmiņas ir apmulsušas – kādas fiziskās aktivitātes viņas drīkst veikt, lai uzlabotu savu pašsajūtu un tas būtu vērtīgi arī bērniņam, un no kādām tomēr vajadzētu izvairīties? Grūtnieču vingrošana speciālista uzraudzībā palīdzēs rast atbildes uz šiem jautājumiem.

Grūtnieču vingrošanu Ventspils poliklīnikas pirmā stāva ārstnieciskās vingrošanas zālē vadīs sertificēta fizioterapeite Darja Ribakova, kura izgājusi arī speciālus apmācības kursus par grūtnieču vingrošanu.

Vingrošana paredzēta topošajām māmiņām no 21. līdz 30. grūtniecības nedēļai. Ir nepieciešama ginekologa atļauja – apliecinājums, ka grūtniecība rit bez sarežģījumiem un vingrošana ir atļauta. Nodarbība ilgs 45 minūtes, bet kopumā vingrotājām ir jārēķinās ar stundu, jo jāieplāno laiks, lai pārģērbtos turpat atsevišķajā vingrošanas zāles ģērbtuvē. Iecerēts, ka nodarbības notiks priekšpusdienās, kad sieviete vēl jūtas aktīva un nav nogurusi. Nodarbības plānotas divas reizes nedēļā.

Darja Ribakova stāsta, ka grūtniecības laikā sievietei parādās plecu joslas un muguras stīvums, muguras sāpes, krampji kājās, arī tūska. Vingrošana šos nepatīkamos simptomus var mazināt. Nodarbības laikā tiks izkustinātas locītavas un plecu josla, kājas un rokas. Tas viss notiks patīkamā atmosfērā, un nodarbības beigsies ar relaksācijas pasākumiem, lai grūtniece varētu atslābināties. Topošās māmiņas praktiski apgūs arī pareizas elpošanas vingrinājumus, lai dzemdību laikā šīs iemaņas nāktu automātiski. Vienlaicīgi tā būs iespēja pakomunicēt ar citām topošajām māmiņām, jo nodarbības paredzētas trīs četrām grūtniecēm vienlaikus. Viņas varēs savstarpēji aprunāties, padalīties ar sajūtām un apmainīties pieredzē, kas bērniņa gaidīšanas laikā ir emocionāli ļoti svarīgi.

Vingrošanas rezultātā topošajai māmiņai uzlabojas pašsajūta un veselība, viņai uzlabojas asinsrite, kas ļauj nodrošināt mazuli ar lielāku skābekļa apgādi, stiprinot muskuļus tiek uzlabota stāja, mazināta slodze uz muguru un tamlīdzīgi.

Pieteikties uz grūtnieču vingrošanu, kas būs maksas pakalpojums, var Ventspils poliklīnikas reģistratūrā pa tālruni 63622131.