Svarīgais C vitamīns

Tas spēcina imunitāti un darbojas kā spēcīgs antioksidants. Pierādīts, ka nav nevienas ar cilvēka organismu saistītas funkcijas, slimības vai sindroma, ko neietekmētu C vitamīna klātbūtne. Cilvēka organisms pats nespēj ne sintezēt, ne uzkrāt C vitamīnu, to nepieciešams uzņemt atsevišķi ar pārtikas vai uztura bagātinātāju palīdzību. Pieaugušam cilvēkam minimālā dienas deva ir 10 mg C vitamīna, savukārt ieteicamā deva laba veselības stāvokļa gadījumā sievietēm ir 75 mg, vīriešiem – 90 mg, bet grūtniecēm un zīdītājām ieteicams lietot 80–100 mg C vitamīna dienā.